Cách dùng bóng Kegel cho nữ sau sinh Bóng Kegel là một công cụ luyện tập cơ sàn chậu được sử dụng phổ biến bởi phụ nữ để cải thiện sức khỏe sàn chậu. Cơ sàn chậu là nhóm cơ tương trợ bọng đái, tử cung và trực tràng. Khi cơ sàn chậu yếu sẽ gây ra tình trạng són tiểu, sa tử cung hoặc trực tràng. Bóng Kegel có dạng hình tròn, được làm từ chất liệu cao su hoặc silicone mềm mỏng. Khi đưa vào âm đạo, bóng lush lovense 3 sẽ tác động vào các cơ sàn chậu, kích thích chúng co thắt và làm mạnh thêm giúp cho nàng tự tín hơn. Bài viết dưới dây sẽ san sẻ hướng dẫn tập dượt bóng Kegel cho nữ sau sinh giúp nàng lấy lại tự tin hơn, giúp nàng cải thiện sức khỏe tình dục sau khi sinh nở. Giới thiệu về bóng Kegel Bóng Kegel là một sản phẩm giúp tăng cường cơ bản của phụ nữ, giúp cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống tình dục viên mãn hơn. Việc tập tành với bóng Kegel không chỉ giúp cải thiện sức khỏe sàn chậu mà còn giúp tăng cường khoái cảm tình dục và dự phòng các vấn đề về sức khỏe phụ nữ tốt nhất hiện giờ. Công dụng của bóng Kegel sử dụng bóng Kegel lush3 thường xuyên mang lại nhiều lợi. cho sức khỏe sàn chậu, bao gồm: Cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện, ngăn ngừa tình trạng són tiểu không tự chủ ở nữ. Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng sa tử cung hoặc sa trực tràng. Tăng khoái cảm dục tình khi quan hệ cùng đối tác hỗ trợ phục hồi sau sản xuất, giúp “cô bé” trở thành đẹp, khỏe mạnh như trước sinh Chọn lựa bóng Kegel ăn nhập Để chọn được bóng Kegel hiệp, bạn nên dựa vào một số tiêu chí sau: kích thước: Bóng Kegel có nhiều kích tấc khác nhau, từ nhỏ đến lớn. Bạn nên chọn một quả bóng có đường kính thích hợp với kích thước âm đạo của mình để dễ dàng đưa vào và tập tành thoải mái. Chất liệu: Bóng Kegel thường được làm từ chất liệu cao su hoặc silicone mềm. Bạn nên chọn chất liệu mềm mại, không gây kích ứng hoặc khó chịu khi dùng. Trọng lượng: Bóng Kegel có nhiều loại trọng lượng khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Nếu mới bắt đầu sử dụng, bạn nên chọn một quả bóng có trọng lượng nhẹ, sau đó tăng dần trọng lượng khi cơ sàn chậu mạnh hơn với các bài tập lâu hơn Xem các mẫu bóng Kegel được bày bán tại Shopsextoy: Bộ bóng silicon tập se khít âm đạo Svakom Nova Trứng Rung Miu Miu Điều Khiển Từ Xa Kích Thích Điểm G Và Se Khít Âm Đạo Trứng rung tình yêu không dây cao cấp COOC Bước trước nhất khi dùng bóng Kegel Trước khi bắt đầu sử dụng bóng Kegel, bạn cần phải biết cách đưa bóng vào âm đạo một cách đúng cách. Dưới đây là chỉ dẫn cách thực hành: Bước 1: Vệ sinh bóng Kegel Trước khi sử dụng, hãy rửa sạch bóng Kegel bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ để bảo đảm vệ sinh trước khi đưa vào ” cô bé “. Bước 2: Đưa bóng vào âm đạo Nằm nghiêng hoặc ngồi thoải mái, nhẹ nhõm đưa bóng Kegel vào âm đạo sao cho nó không gây đau rát hay khó chịu. Bước 3: luyện tập cơ Kegel Khi bóng đã được đưa vào âm đạo, hãy luyện tập cơ Kegel bằng cách co bóp và nới cơ sàn chậu theo từng đợt. Lắp đi lặp lại nhiều lần để thân thể quen với cường độ, nhịp độ và bắt bóng. Cách sử dụng bóng Kegel đúng cách Để đạt hiệu quả tốt nhất khi sử dụng bóng Kegel, bạn cần tuân đúng cách thức và lịch trình tập dượt. Dưới đây là một số chỉ dẫn chi tiết: lộ trình tập tành với bóng Kegel cho nữ sau sinh Tuần 1-2: dùng bóng Kegel trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày. Tuần 3-4: Tăng thời kì sử dụng lên 20-25 phút mỗi ngày. Tuần 5 trở đi: Duy trì việc sử dụng bóng Kegel trong khoảng 30 phút mỗi ngày. Các bài tập kích thích cơ Kegel Co bóp cơ Kegel: Co bóp và giữ cơ Kegel trong khoảng 5 giây, sau đó nới ra và nghỉ 5 giây. Lặp lại bài tập này trong suốt thời kì sử dụng bóng Kegel. Co bóp nhanh: Co bóp cơ Kegel mau chóng trong 10-15 giây, sau đó nghỉ 10 giây. Lặp lại bài tập này để tăng cường sức mạnh cơ Kegel. thời gian nên sử dụng bóng Kegel mỗi ngày Đối với người mới bắt đầu, nên dùng bóng Kegel trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian lên khi cảm thấy thoải mái. Lưu ý khi dùng bóng Kegel lush3 lovense Khi dùng bóng Kegel, bạn cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả: Không dùng quá mức: Việc sử dụng bóng Kegel quá mức có thể gây tổn thương cho cơ sàn chậu. Vệ sinh bóng Kegel định kỳ: Luôn rửa sạch bong Kegel trước và sau khi sử dụng để ngăn ngừa vi khuẩn gây nhiễm trùng. Ngưng sử dụng khi có dấu hiệu không thông thường: Nếu cảm thấy đau rát, khó chịu hoặc có dấu hiệu không thường nhật khác, hãy ngưng sử dụng tức khắc và tham khảo quan điểm của bác sĩ. Hiệu quả sau khi sử dụng bóng Kegel Sau khi sử dụng bóng Kegel đúng cách và đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được những hiệu quả sau: Cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện: Cơ sàn chậu mạnh mẽ sẽ giúp bạn kiểm soát tiểu tiện tốt hơn, không còn tình trạng đái dắt, tiểu són. Tăng cường khoái cảm tình dục: Việc tập tành cơ Kegel giúp tăng cường khoái cảm và cảm giác trong quan hệ dục tình giúp nàng co bóp mạnh mẽ hơn, giúp cả 2 cùng lên đỉnh cực sướng. bình phục sau sinh: Đối với phụ nữ sau sinh, việc sử dụng bóng Kegel giúp hồi phục cơ sàn chậu chóng vánh và hiệu quả. Giúp “cô bé” mạnh khỏe hơn, hồng hào và thiên nhiên hơn sau quá trình sinh nở Trên đây là chỉ dẫn Cách sử dụng bóng Kegel cho nữ sau sinh hiệu quả nhất, từ việc tuyển lựa đến cách thực hành bài tập. Việc tập luyện đều đặn và đúng cách sẽ giúp cải thiện sức khỏe sàn chậu và tăng cường khoái cảm dục tình cho đàn bà. Hãy bắt đầu tập dượt ngay bữa nay để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc!
