Pilates là một loại hình thể dục thể thao phổ biến trên thế giới nhưng chưa được biết đến nhiều ở Việt Nam. Cách tập luyện này được xem là bí quyết làm đẹp của những ngôi sao hàng hóa đầu thế giới để giảm xuống cân và giữ dáng. Điều ấy cho thấy rằng tác dụng đáng kể của bài tập này đến việc duy trì vóc dáng cân đối và làm săn chắc cơ bắp. Hãy cùng tìm hiểu kĩ hơn về cơ chế Pilates để hiểu vì sao những ngôi sao lại ưu ái nó tới vậy! Pilates là gì? Pilates được phát minh trong công đoạn Chiến Tranh Thế Giới Lần Thứ Nhất và được đặt tên theo chính tên người đã độc đáo ra nó – ông Joseph Pilates. Ban đầu, Pilates được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh. Giúp họ cải thiện cột sống, khung xương sau những chấn thương và giải phóng các áp lực về mặt ý thức. Xem thêm: https://fiti.vn/pilates-la-gi/ Đây là cách tập luyện kết hợp một chuỗi những bài tập thể dục có kiểm tra trên các thiết bị chuyên dụng như Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel,… giúp duy trì vóc dáng cân đối, làm săn chắc cơ bắp và tăng cường sức khỏe cho người tập. Ban đầu, Pilates được thiết kế dành riêng cho những cựu chiến binh. Với các bài tập chuyên dụng, Pilates giúp họ hồi phục sức khỏe và ý thức sau Chiến tranh Thế Giới. Với điểm tốt vượt trội của bộ môn này, bây giờ được vận dụng rộng rãi hơn và được rất nhiều người nổi tiếng giải tỏa tinh thần cũng như giảm xuống cân, giữ dáng. Phòng và giảm đau lưng tại người lớn tuổi Mục đích ban đầu của Pilates là để giúp các cựu chiến binh hồi phục sức khoẻ sau các chấn thương, Pilates sáng tạo với khả năng củng cố và giúp xương sống được khoẻ hơn. Bên cạnh đó, theo các nghiên cứu y học, Pilates là một trong những phương pháp tập luyện lý tưởng giúp loại bỏ được các bệnh về lưng Nếu như bạn tham gia tập luyện thường, đều đặn và đúng cách. Động tác tâp trung vào phần cơ lưng giúp chúng ta khỏe mạnh, săn chắc hơn, ít bị chấn thương cột sống và ngăn ngừa những bệnh như thoát vị đĩa đệm hoặc giãn dây chằng… những bài tập Pilates có tác dụng trung hòa giữa các động tác xoay người, giúp giãn cơ và tăng sự cân bởi ở phần lưng. Cơ lưng sẽ săn chắc, khỏe mạnh, linh động với sự kệt hợp chuyển động giữa những vùng cơ bắp khác, từ đó ngăn chặn tối đa các bệnh và chứng đau lưng. Điểm khác biệt của Pilates và Yoga Khác với Yoga, Pilates cần rất nhiều phương tiện chuyên dụng hỗ trợ, nghiêng về tính động hơn là Yoga nhấn mạnh vào yếu tố ý thức. Yoga thông qua thiền định để đem lại cho người tập cảm giác bình yên, tĩnh lặng, giúp ta nghỉ ngơi từ trong tâm trí thì Pilates lại tập trung vào việc dùng trí não để điều khiển từng chuyển động liên hoàn của cơ thể. Thực ra, Pitales được lấy cảm hứng từ Yoga, bộ môn này cũng cần sự nhẫn nại, phối hợp nhịp nhàng giữa cơ thể và hơi thở, sự tập trung, rà soát chuẩn xác nhịp, nồng độ thở với các động tác một cách thức liên tục và cân bởi. Duy trì vóc dáng hiệu quả Bài tập Pilates có ảnh hưởng mạnh lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể nên nó mang tới hiệu quả giảm xuống cân toàn thân khá cao. Chỉ cần bạn luyện tập kiên trì giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, không có mỡ thừa. Các vận động viên nhận định rằng Pilates không chỉ giúp bạn giảm xuống mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay… mà ngay cả bàn chân cũng trở thành mạnh mẽ, rắn chắc hơn. do đó Pilates ngôi sao bám sát lịch trình tập luyện và nó còn tạo điều kiện cho cơ thể bạn tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy giai đoạn đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Hiệu quả này sẽ càng trở nên rõ rệt khi bạn phối hợp tập Pilates với những bài tập Cardio thích hợp. Tràn đày năng lượng Pilates cũng là bài tập giúp chúng ta cải thiện ý thức, giúp đầu óc sảng khoái và giảm thiểu stress, áp lực trong cuộc sống hàng ngày. lúc tập luyện, giúp điều hoà, cân bởi hoạt động nội tạng bên trong, cùng lúc bài tiết mồ hôi thường xuyên trong thời kỳ luyện tập giúp đào thải độc tố có hại qua da. Từ ấy giúp làn da trở nên căng mịn và tươi mới hơn. Tham khảo thêm: https://fiti.vn/
